スポーツにおける「 食 」の大切さ
こんにちは。川口市飯塚、飯塚三丁目公園そばの トランポリン ・ 体操教室 TSRスポーツクラブ 川口飯塚校です。
当クラブには近隣にいくつかの小学校がございますが、すぐお隣の飯塚小学校様では、食育に力を入れておられるそうです。 スポーツ においても「 食 」はとても重要でして、私たちの体はすべからく「 食べ物 」からできておりますから体調を整える意味でも非常に重要であります。
三大栄養素 という点から申し上げますと、 炭水化物 、 たんぱく質 、 脂質 という3つの 栄養素 をバランスよく摂取する必要があります。特にお子様に置かれましては、体を動かす エネルギー となる 炭水化物 と体を構成する たんぱく質 を摂取することが重要であると考えます。
とはいっても難しいことはあまりなく、学校でおいしい給食をきちんと召し上がりますと、十分にこの栄養素は摂取できるわけです。 トランポリン も含めて「 アスリート 」となりますとまた変わってまいります。 筋力 を 強化 ＝ 筋肥大 を考慮する場合、体重に対して2gを乗じたたんぱく質の摂取が必要と言われております。
つまり、50㎏の体重の アスリート はたんぱく質を1日当たり100g摂取する必要があります。食事で摂取することを考えますと、例えば、牛ひれステーキを125g食べますと、たんぱく質は訳25g含まれておりますので100gのたんぱく質を摂取する場合、500gのステーキを 食 べる必要があります。なかなか大変ですよね。加えて 炭水化物 や 脂質 、ビタミン や ミネラル などといった 補助栄養素 も補給しなければなりませんので食事だけで賄うのは大変です。そこでアスリートは 栄養補助食品 ＝ サプリメント を摂取したりするわけです。たんぱく質の補助食品で有名なのが「 プロテイン 」ですね。しかし、もちろん トレーニング （ 運動 ）があっての筋力強化ですので 栄養摂取 と トレーニング の両輪で アスリート は日々高みを目指しているわけです。
TSRスポーツクラブ では、専門のスタッフが基本から丁寧に トランポリン をお教えしております。さらに基本を習得したのちにはさらに高度な技術もお教えできる体制が整っております。運動が苦手なお子様でも運動が大好きなお子様でも非日常の体験が可能な トランポリン 、それも本物の トランポリン をぜひ、 TSR で体験していただければと思います。
皆様のご参加をスタッフ一同心よりお待ちしております。体験ご予約、お問い合わせはメール・お電話で随時承っております。
皆様のお問い合わせをお待ちしております。
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